люди живут
Упражнение "16 слов"
Сделайте это простое упражнение, чтобы понять суть любой Вашей проблемы. Вы получите ключевое слово и сможете сформировать направление, в котором стоит решать свой вопрос.
Упражнение может занять от 5 до 30 минут.
Для успешного выполнения упражнения расслабьтесь, доверьтесь своему бессознательному.

Оно было с вами всегда с самого рождения, как глубокий океан внутри Вас.

Оно постоянно записывает и перерабатывает всю информацию из телесных источников восприятия: зрение, слух, обоняние, вкус, ощущения.

Оно лучший советчик для прояснения запутанных вопросов.

Постарайтесь остаться наедине или позаботьтесь о том, чтобы Вам никто не мешал.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
ШАГ 1
Возьмите чистый лист бумаги и ручку.

Ноутбук и телефон Вы сможете использовать позже, когда научитесь правильно делать упражнение.
шаг 2
Напишите на чистом листе 16 пунктов по вертикали.
Цифрами или точками, как Вам удобно.
ШАГ 3
Сконцентрируйтесь на Вашей проблеме или вопросе, который Вы хотите прояснить.

Сформулируйте фразу или короткое предложение Вашего состояния относительно проблемы.

Запишите это слово наверху страницы и приступайте.
шаг 4
На выполнение 1 минута.
Спонтанно запишите любые слова рядом с каждым пунктом, все, что приходит в голову.

Слова, могут не относиться к изначальному вопросу.
Важно чтобы слова не повторялись на протяжении всего упражнения.

Получится 16 слов.
шаг 5
Теперь придумайте любое слово, которое объединит 1 и 2 пункт, 3 и 4 и т.д.
Например, 1. Окно, 2. Океан -> Вдохновение и т.д.

Ориентируйтесь только на собственные ассоциации
и постарайтесь придумывать без лишних долгих размышлений.
шаг 6
По аналогии объедините полученные 8 слов, далее полученные 4 слова... пока не дойдете до 1
Вы получили одно слово, в котором кроется суть Вашего вопроса.
Я не могу знать какое слово у Вас получилось, но надеюсь что Вы были искренни и спонтанны в своих ответах.

Теперь можно поразмышлять о том, как это слово связано с Вашей жизненной ситуацией. Как оно связано с Вашей проблемой? Может ли оно стать ключом к направлению, в котором следует двигаться? Как оно может Вам помочь разрешить проблему?

Если это слово стало ключевым словом проблемы и теперь Вы хотите найти решение читайте ниже.
Вы получили ключевое слово Вашей проблемы. Теперь нам нужно понять, как улучшить ситуацию. Что мы можем сделать, чтобы наша проблема была исчерпана.
шаг 1
Возьмите еще один чистый лист бумаги, наверху напишите полученное слово
и ниже обозначьте 16 пунктов.
шаг 2
Сконцентрируйтесь на том, чтобы найти ответ как помочь себе в разрешении данной проблемы.

Что кардинально изменит ситуацию в лучшую сторону?
шаг 3
Спонтанно заполните 16 пунктов по аналогии с первым этапом упражнения.

Пока не получится 1 слово.
Теперь у Вас есть еще одно ключевое слово, которое поможет решить ту проблему, с которой Вы начинали.
Подумайте, как второе слово может помочь Вам решить проблему? Как оно связано с Вашей жизнью или ситуацией? Что оно несет, какие воспоминания или мечты?
Обдумайте возможность как усилить значение этого ключевого слова в Вашей жизни. Создайте план действий, как достигнуть цели.

К примеру, первым ключевым словом стало "Печаль", а вторым ключевым словом стало "Цветок". "Печаль" - будет сутью Вашей проблемы, а "Цветок" ее решением. Чтобы поддержать себя, поставьте живой цветок в спальне или на рабочем месте, используйте этот символ в своей ежедневной жизни, он будет давать Вам поддержку и вдохновение. Поищите возможности, как еще можно использовать полученный ключ.
Вы можете использовать эту технику в любой ситуации, когда понадобится.
Made on
Tilda